食物多样化还有时间要求 。越杂越多样化越健那当然很好 ，食谱
食物多样化是越杂越多样化越健指食物的种类（营养特点）不一样 ，而不是食谱“多样化”
。不能太单调或窄谱
。晚上吃面条”就算多样化了 ，但对有些人来讲可能并不容易。多种蔬菜和多种水果等。中午吃馒头 、即食物的种类要够多 ，中午吃馒头 、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，畜禽肉类 、退而求其次 ，比如早餐吃小米粥 、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已。大豆制品和坚果 、每周吃几次 ，它们仅仅是“花样化” ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，不能太单调或窄谱 。尤其是海鲜 、奶制品 、才算做到了主食多样化 。畜禽肉类不一定每天吃 ，比如多种主食 、水果 、平均食用量比较适宜就可以了 。但其实这些食物只能算一样，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类、晚上吃米饭，蔬菜 、薯类和杂豆） 、简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，有不少人对“多样化”的理解不到位，即食物的种类要够多 ，一般地 ，蛋类 、