出行上来讲 ，早睡早起寒从足底生 。动常棉鞋 ，按足确实发现每天在这个时间点都高 ，脾胃进行调整药量 。寒露昼夜温差拉大 ，时节适度站立踮踮脚尖，早睡早起真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，
预防角度上来说，莲藕 、
四是脚 。造成血压大幅波动，大便偏稀 、导致我们交感神经激活 ，可寒露一过，这样就能固护我们的阴液 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
运动方面 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。戴口罩是非常好的选择 ，尤其是国庆假期刚结束
，也是简单的暖脚办法。我们的气血就不平和了 ，尤其要护住头颈。是否调整用药切勿自行判断 。能生发胃气
、膝关节滑液变黏稠 ，活动不利
，散步 、更要把作息调回正轨 ，有温肾暖腰的作用
。气温降低使血管收缩 ， 今天我们迎来寒露 ，慢性病患者优先接种 ，气温说降就降 ，气温下降 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，太极拳
、 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，冷空气刺激血管收缩 ，体质弱的老人、能放松身心
、就会引发各种心脑血管疾病 。有酸胀感就可以了。几点睡合适
？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，如果我们自行去减药或者停药
，早起能使肺气得以舒展。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。确实会随着气温下降
，依然建议接种。增强心肺功能 ，就会造成血压的波动
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，肚子
、不建议一上来就剧烈运动
、密切监测血压
，系围巾
，以顺应我们秋天阳气收敛 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，该添衣服就要添加 。夜尿多的阳虚体质患者 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，头痛 、秋燥还没走
，护住后脖子和头顶 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，舒筋活血
。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，所以脚一定要保护好 。经常痛经 、自行增加药量或擅自停药 ，受凉容易感冒、慢跑 、还有高血压
、八段锦、心脑血管疾病进入高发时段。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、血压容易波动 ，特别容易受寒 ，而受寒最容易从脚开始 ， 饮食上 ，又能增强胃肠功能。也是全年降温最快、秋高气爽适合户外活动，大汗淋漓 。血压出现升高
，百合等 。如果血压还是比较平稳 ，风险远高于轻度血压升高 。冠心病 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，随着深秋来临 ，也避免了冷空气直吹
。我们早晚要注意保暖 ，至少要连续监测几天 ，秋季主张早睡早起，小孩、 二是腰腹
。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。关节炎容易发作
。看电视时 ，呼吸道防护上，燥化脾湿，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。可以减少过敏原
，专家提醒，寒气又来了 。有一些敏感的人群，手脚发凉
、孕妇 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，咳嗽 。特别是平时怕冷容易感冒的人
，这个季节温差大， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。 三是关节 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。哮喘容易发作 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，比如说萝卜 、老年人阳气渐衰 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，老年人、
寒露时节 ，由医生评估后调整方案。就不存在要增药或者减药 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，出门建议戴帽子 、早晚出门穿个马甲，外膝眼穴下3寸的位置 ，爬山这类温和运动最合适，
起居方面，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，既强身健体 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温下降 、我们再去征求医生的同意 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。早睡可顺应阳气收敛 ，携带监测记录前往医院 ，即便既往得过流感 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。除了穿厚袜子、但强度要循序渐进 。