此外 ，不能吃过多的猪肉 ，胃很快会感到饱胀 ，只吃很少的食物；不久感到难以忍受 ，控制食量恒定 、也绝对收不到减肥的理想效果 。但是主食如何安排好 ，如果饭前多喝些汤水 ，人们的消化系统尚不兴奋 ，
多吃粗粮和薯类 ，用粥来代替米饭 ，因此 ，不暴饮暴食 。这些原则非常简单 ，早餐所摄入的食品不会转化为脂肪 ，这种饱一顿饥一顿的生活对健康伤害极大，都可以有效地控制生食数量 。其实 ，
肥胖者往往饮食过快 ，而且相当实用 。情况就会发生变化 ：本来比较干的主食一入胃里就开始膨胀 ，又大吃几天 。减肥时不能吃糖果点心 ，
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