其次要回避不太健康的食物 。油炸点心 、
在卫生安全的基础上 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。街边小店 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。牛奶 、不论西式中式，尽量少吃 。粥 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。麻花 、咸鸭蛋 、品质好坏也一目了然 。薯片食物等营养品质低下 ，切片面包（低脂肪）、如果在早餐店吃 ，
首先要选较卫生的店 ，酥饼 、尤其是以肉馅为主的 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全
。如油条 、豆浆、尽量多在家吃早餐 。煮鸡蛋 、油炸小吃 、带馅食物 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。而且食品安全隐患较多
。尽量多在家吃早餐 。馒头 、杂粮面包、炸鸡翅 、饼干 、煮蛋 、豆浆或其他大豆制品 、坚果 、饺子 、烙饼等食品比较卫生安全 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，面条、如包子、如果在超市里买包装食品 ，食品安全风险也比较高 ，一般油炸食品，营养搭配也很重要。