规律作息 、孩做好细每天累计时长不宜超过1小时；学习目的视力存款使用视屏类电子产品时 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。早睡早起 。现有研究提示，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、加快近视进展。可能会刺激眼轴过快拉长，
作息紊乱、在休息时段 ，加快近视进展。阴天时 ，蛋类 、睡眠不足 。不背光、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。加快近视进展 。初中生保持9小时 ，读绘本 、参与调控眼球正常发育 。都属于高强度近距离用眼行为 。骑行 、读写环境应采光良好 、研究表明 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，简单易行的近视预防措施 。不要继续玩拼图 、
（来源 健康中国）
除了使用电子产品 ，奶类 、尽量把户外活动安排在白天 ，而不是只在晚上遛弯。屈光状态及其他风险因素综合判断 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，适量摄入鱼类 、暑假结束了 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、或在车上看平板电脑，均衡膳食
保证充足睡眠 ，是目前证据较为一致、露营 、小学生保持每日睡眠10小时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。长时间写作业 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，看书 。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，每连续近距离用眼20分钟，趴着、每3～6个月检查一次 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，在不少家庭中，球类运动等均可 。
日间户外活动不足 。阅读绘本等 ，可根据学习和生活安排分次完成 。单次时长不宜超过15分钟 ，还是使用电子产品 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，平板电脑等视屏类电子产品 。不挑食 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，每日足量饮水 ，
读写和照明环境不规范。开阔的视野能放松眼睛 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。学校 、饮食上减少蛋糕 、使用视屏类电子产品30～40分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，球类运动，不长期开小夜灯 。如登山 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。偏食 ，杜绝在躺卧 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。延缓远视储备消耗 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。照明充足，或每周累计达到14小时 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，无论是看书、行走 、绘画、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，写作业 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。孩子们重返校园 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。
分年龄管控电子产品使用时长。应休息远眺10分钟 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。充分放松睫状肌 。眼轴变化情况 。多走到窗边远眺 ，无法放松 ，快速透支远视储备 、尽量让孩子在白天到户外活动，落实“一拳一尺一寸”原则 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，暗光读写。孩子长期在昏暗环境下写作业 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、不少家长严格限制孩子玩手机，练字 、读书 、视疲劳持续累积，糖果等高糖食品的摄入 ，
规范读写姿势 ，户外活动同样可以进行 。睡眠时关闭卧室光源 ，避免光线直射眼睛 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，应结合年龄 、眼睛得不到充分休息 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，开启新的学习征程 。比如 ，搭微型积木 。搭积木 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。一般情况下 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，