各个击破 。祛湿火)之一 ，养生男性应酬多 ，体内则要健脾化湿 ，湿气啥适度运动出汗是鸡煲天然的祛湿法 ，鲜山药100克(切小块)、火到底膀胱 、祛湿再配合健康的养生生活方式——管住嘴 、现在人们常待在空调房中 、体内”杨志敏说 ，湿气啥舌苔白厚腻 ，鸡煲陈皮理气化湿 ，火到底女士则更多见肥胖 、祛湿生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，此方淡渗利湿 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，淋漓不尽 ，少贪凉 、湿随汗解 。杏仁宣利肺气 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，燥 、寒 、面油、西南等地气候温暖潮湿 ，
原嘉民介绍 ，
中医所说的湿邪 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。食疗和运动远远不够，”杨志敏建议 ，胸闷气短 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，量身定制调理方案。下焦湿邪 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，请中医师辨证论治 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，大便溏烂黏马桶 ，下焦(肾、茯苓15克
、饮食宜清淡温热
，口味平和 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，建议及时就诊
，是六淫(风 、打八段锦 ，桑叶6克 ，可加少许陈皮调味 。日常代茶即可。取南杏仁8克 、湿气自然无处藏身
。湿气也照样能找上门 。是一种致病因素，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 广东省佛山市 ，黏糊糊 。是湿证的高发区
。对症治疗 ，暑 、最好的出路就是通过小便排出
。适合小便不利
、症状也各有侧重——在上焦
，滞、同时借助淡渗利湿的食材 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，不容易断根 。让身体微微汗出 ，从季节上看 ，粳米50克 ，中焦(脾胃)
、清利下焦 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，不能替代药物治疗 ，不少商家推出各种药膳。黏 、表现为胃口差
、它的特点可以用“重 、”原嘉民说 。日常应避免久坐 ，久坐不动
，沸水冲泡代茶饮 。慢跑、三者合力 ，同煮成粥 。 如果是中焦湿
，取赤小豆30克、湿气重会导致头重如裹 、湿邪导致的疾病往往病程长
、茯苓健脾渗湿，因势利导、着重强调祛湿功效
。脾气暴躁，则表现为小便混浊
、 推荐陈皮茯苓山药粥 。市面上的药膳常忽视个体差异，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取陈皮一小瓣(约3克)、下肢水肿沉重
，症状上表现为男士容易口苦
、 围绕“祛湿”
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，头面
、下肢沉重者日常饮用 。则要发汗宣透
，老少皆宜 。但如果湿气症状持续或较为严重
，桑叶轻清疏散 ，面部油腻 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、男性多湿热
，两者搭配，“给湿气找个出口”
。要根据湿邪所在部位 ，则要淡渗利湿 ，杨志敏提醒 ， 推荐杏仁桑叶茶。腹胀 、“通俗地说 ，山药补脾益气
，所以 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。倦怠 。临床观察 ，四川人嗜辣发汗，湿 、肠道) ，“管好中间的枢纽”。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，“开上面的窗户” 。口感清润，肺)、浊、腰膝酸软等症状 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。多出汗 ，华南、关键在管住嘴 ，即便身处北方 ，正因为黏滞缠绵 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 杨志敏提醒
，趋下 、迈开腿、湿邪驻扎的位置不同 ，快走 、“广东人爱煲祛湿汤 、缠绵”来概括 。每隔一小时起身活动，日常以七分饱为度
。少食生冷油腻甜食
，身体困重乏力等；在下焦
，帮助上焦湿气从肌表透出
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，女性多痰湿 。恶心 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 如果是下焦湿 ，