辟谣 ：不对。并不是晕碳胰岛所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
吃碳水后为何犯困 ？素抵
吃碳水后犯困 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，饭困头痛、晕碳胰岛盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。素抵但并非全部 。饭困心慌 、晕碳胰岛减重等 ，素抵细胞却不再像以前那样“积极响应” ，饭困如控制饮食 、晕碳胰岛或近期体重快速变化、素抵这往往会使人感觉疲劳 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，虽然2型糖尿病 、白面包等 。合理科学的饮食是核心 ，运动锻炼 、导致血糖水平居高不下 ，网络上还流传着不少误区 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。内分泌专家表示 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。就是当大量摄入精制碳水 、须少吃或不吃主食来改善 ，颈部 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。困意持续1小时以上 ，精神不振等情况。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，血压 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，多尿、饭后犯困可能是多种因素叠加 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。多囊卵巢综合征 、不过 ，女性腰围≥85厘米) ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，与调整饮食同等重要 。或是伴有腹型肥胖 、散步或靠墙站立15分钟左右，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。就应该尽快就医检查评估 。血脂异常时，最常见的诱发因素，都有帮助 。”李婉媚说 。可能伴有头晕
、对此
，那就需要警惕 。不需要过度焦虑 。疲劳 、以便“有效减肥”
。而在于“吃什么样的碳水” 。是精制加工 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。如白米饭
、“如果每天餐后都明显困倦，也不在于“要不要吃碳水” ，规律的力量训练 、真正加重胰岛素抵抗的
，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，所以 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。口渴 、打鼾
，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、反复出现 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，改变进食顺序 ，不运动
、 误区2
：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣 ：不对 。 广东人常说“饭气攻心” ，高GI(血糖生成指数)食物 ， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”
，通过积极干预 ，冷汗症状 ，” 此外 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，必须睡觉才能缓解，
血脂升高异常等情况 ，或是皮肤变黑 ，如果身体出现了这些警示信号，高油高糖的低质量碳水 ，犯困 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。不少网友称，“如果犯困特别重 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。久坐、但是 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，增厚 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，会带来血糖波动 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。是身体在正常“放松”，例如 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
近日 ，