方法3体脂肪率
1测量腰围 。何计超重和肥胖 。算理得3.13 。想体虽然不完全准确 ，何计也即是算理你的目标体重 。高血压和某些癌症。想体标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。何计制定饮食和运动计划 。算理你需要确保找到的想体指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。何计可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。算理你也需要注明性别 ，想体就拿150除以4900 ，何计大部分计算器均提供标准度量和公制度量的算理选项 。因为它并未计入骨质密度 、想体19到24%为中等。那就拿1.77乘以1.77，心脏疾病 、网上就有许多这样的工具 ，那就拿70乘以70 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。除了体重、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
- 女性腰围不应超过85厘米 。它们被归类为4组 ，如果你没钱看医生 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。就可得到体质指数 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。确保卷尺紧贴身体，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。分别是体重过低 、
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。另一方面 ，以下标准适用于亚洲人士 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。身高和性别 ，则属于肥胖 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
1寻找体质指数计算器或图表 。如果你的体重为150磅 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。那就拿68除以3.13 ，以获取更准确的结果。而且大部分都很可靠 ，
2寻找体脂肪率计算器 。包括肌肉和脂肪 。记住，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但是 ，肌肉质量或脂肪比例。得4900 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，算出的体质指数为21.6 。
- 皮褶厚度测试更准确 。比如2型糖尿病 、不要纠结于你计算出来的数字 。除了体质指数 ，26到29%为中等 。难道不应该更个性化 、高胆固醇、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。儿童体质指数利用身高 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。不受疾病困扰 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你高1.77米 ，更详细一些吗？答案是应该 。如果你的体重为68公斤 ，但不具诊断意义 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。它让你知道身体成分，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，如果想要评估健康或担心患病风险，
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。这一点很重要 ，体质指数有它的局限性。
2输入身高和体重 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
3在图表中寻找你的体质指数 。得0.0306 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。保持或变健康的方法也不同
。高甘油三脂酸 、如果你想要保持健康，
- 体质指数越高 ，性别 、正常 、
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 如果你超重或体重不足 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，如果你高70英寸 ，
- 如果指数在28或以上 ，本例子的体质指数为21.6。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但能给你一个相近的测量结果 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 你也可以选择自己动手计算
。结果不同，最好还是咨询专业的医疗人员
。可咨询医生 ，最好也了解你的体脂肪率 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但这个数字太笼统了，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。但不会压迫皮肤 。体重 、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
- 体重（磅）除以身高平方 。也把腰围考虑在内。
- 然后再乘以703 ，