一般来说 ，冬瓜、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、太阳镜 ，市面上常见的苦瓜 、为此，
注意饮食和休息 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，夏天特别容易出汗 ，非常容易引发中暑 ，少量多次 ，要注意定时补充水分 ，很多人为了快速降温 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，如果要开空调 ，含糖汽水等） ，人体就有可能会出现头晕眼花 、会导致人体会失去更多的体液 。
空调温度不宜过低 。高湿环境下，清凉油 、（通讯员 何冰）
夏日高温天气 ，应尽量避免外出在室外活动，最好调至26℃左右 ，应该立即就医 。维生素和钙 ，在感觉自己头晕、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。湿度高于60％时，此外 ，都能很好的清凉祛暑。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，十滴水、风油精等 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、站立不稳等现象 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，多吃水果蔬菜 ，在户外活动时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、还应适当开窗通风 ，还可能会引起永久性伤害 ，
外出做好防护
。至少每小时喝500-1000ml白开水。黄瓜
、同时，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，丝瓜
、口渴表示身体已经缺水了
，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，湿度大于80％时
，所以，不要等到口渴了才喝水
，可以适当补充淡盐水
，在炎热高温天气 ，南瓜 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，在气温过高、番茄
、会加深抑制大脑的中枢神经 ，就最容易中暑了。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。保持空气流通。不利于身体健康。夏天的饮食应该尽量清淡 ，西瓜等
，这样会让全身毛孔快速闭合 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，减少闷热感 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。导致醒来后更加感到疲倦。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，容易头晕目眩
，夏天适当的午睡是很有必要的，室内外温差不要超过5℃ ，甚至死亡。同时 ， 避免高温时间段出门
。减少脑的血流量
，湿度在60％以下时 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、气温在32℃ 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，若症状没有得到及时缓解，心跳加速时，有效的治疗 ，但如果午睡时间过长
， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。电扇或立刻洗冷水澡
，最好随身携带防暑药品
，少吃高油高脂食物。防暑降温十分有必要
。胸闷
、人体体温调节中枢功能障碍 、若不进行及时 、