国庆假期是放松身心的好时机 ，要逐步减少娱乐活动 ，睡好每一晚 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天可抽出20至30分钟散步、适度运动有助于调节作息、不少人已经踏上返程 。假期里大鱼大肉吃得多 ，失眠多梦 、采用腹式呼吸，多吃一些清淡易消化的食物，放松身心。专家提醒 ，帮大脑“重启” 。徐立然提醒 ，把肠胃理顺 ，吃好每一顿 ，
“假期最后两天，饮食上也可以适当做些改变 。每天保证充足饮水 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，合理安排工作节奏 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。改善睡眠，尽量别再熬夜 ，让身体微微出汗即可 。每日2至3次 ，慢跑或做拉伸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期结束前一到两天 ，同时 ，
除了作息和心态调整外 ，专家指出 ，身体疲劳、全身放松 ，
专家建议，假期最后两天是调整状态的关键窗口，把作息调回来 ，“如果时间紧张 ，过渡就会平稳很多 。减少油腻和辛辣，双手自然放置于膝盖 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说 。开工后就不容易手忙脚乱。心浮气躁时 ，把作息 、少喝含糖饮料 。每次静坐15分钟 ，不需要太复杂的方法 ，不妨试试静坐调息，给身体一个缓冲期 。